2022年10月份双盘210小时，19号开始熬到三小时，到月底坐了13坐。 11月份双盘221小时，50坐三小时。 12月份双盘198小时，50坐三小时。 2023年 一月份双盘174小时，36坐三小时。 二月份双盘158小时，29坐3小时。 三月份双盘152小时，28坐三小时，24号右膝关节痛，七天没坐，六月份才恢复，打坐完没溜腿就容易腿受伤。 四月份双盘89小时，15坐三小时。 五月份双盘146小时，22坐三小时。 六月份双盘183小时。24坐三小时。 七月份223小时。 八月份，记录没找到！

这吧建完也没人发贴呀，16年就有了。不过这吧名起的挺好，双盘三个小时，是熬腿的最低基本功，入门级别的一个双盘时间。过了这道坎，就有可能学会打坐了。打坐，若双腿不过关，那不叫打坐。顶多算业余爱好。

双盘打坐190分钟，今天是转折点，膝盖疼痛开始转弱，下坐也没那么难受了

亲爱的各位吧友：欢迎来到双盘三小时

每天双盘打坐三小时没，痛并快乐着

打坐至今经历了脚踝从火烧式断裂性的疼痛到如今只剩下点面式的胀痛，虽然疼痛依旧，但不敢停留，相信坚持就是胜利

双盘！为啥要双盘呢？因为双盘这个姿式是最能保持你身体在长时间入定以后的身体的稳定性。单盘和散盘都不能达到坐着时身体的稳定性，身体也不平衡，容易前后左右的倾斜。 在有一点就是入静后的体内气感，双，单，散这三种坐姿，身体内的气感它也不一样，这个得能双盘三小时以上的人才有体验的。

上药三品，神与气精，恍恍惚惚，杳杳冥冥。　存无守有，顷刻而成，回风混合，百日功灵。默朝上帝，一纪飞升，知者易悟，昧者难行。　履践天光，呼吸育清，出玄入牝，若亡若存。绵绵不绝，固蒂深根，人各有精，精合其神。　神合其气，气合体真，不得其真，皆是强名。神能入石，神能飞形，入水不溺，入火不焚。　神依形生，精依气盈，不凋不残，松柏青青。三品一理，妙不可听，其聚则有，其散则零。　七窍相通，窍窍光明，圣日圣月，